Como ajudar? O que FAZER
Criar um PLANO DE SEGURANÇA é uma boa estratégia. É como um um guia para proteção em momentos de crise. Você pode fazer sozinho ou com alguém de confiança. São apenas 7 passos.
1. Identificação dos sinais de alerta
Liste os sinais de que você está entrando em crise. Podem ser pensamentos negativos recorrentes, comportamentos específicos, mudanças no humor ou sintomas físicos. Exemplos: sentir desesperança, afastar-se de amigos e familiares...
2. Uso de estratégias de enfrentamento pessoal Liste tudo o que te ajuda a se acalmar em momentos de ansiedade e angústia. Exemplos: ouvir música, praticar exercícios de respiração, caminhar ou outra forma de exercício físico, ler um livro, assistir TV...
3. Contato com amigos ou familiares de confiança Liste as pessoas que podem ajudar a proporcionar apoio emocional. Inclua família, amigos e profissionais de saúde. Escreva o nome, número de telefone ou outras formas de contato.
15
Powered by FlippingBook