Não se cobrar tanto: adaptar as atividades do dia a dia para dentro de casa (como cozinhar, ler ou estudar) ajudou a acalmá-la e a preencher o tempo de forma saudável durante o isolamento. Retomar hábitos e esperança: Bia voltou a praticar hobbies simples que traziam prazer, como jogos de tabuleiro. Ela começou a imaginar um futuro melhor e a focar em pensamentos de esperança, uma estratégia que ajudou a lidar com o estresse do momento difícil. Fortalecer a re de de apoio: Bia voltou a conversar abertamente com as amigas e colegas, pois o suporte social, seja de amigos ou da família, foi essencial para reduzir os níveis de sintomas ansiosos.
Lembrete importante:
Esses aprendizados não ficaram no passado. As estratégias que ajudaram Bia naquele pe- ríodo continuam valendo hoje e podem ser aliadas importantes para enfrentar os desafios que podem surgir!
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