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Entendendo a ansiedade: o que aprendemos com a pandemia?

Este booklet é para todas as pessoas que viveram os desafios da pandemia da COVID-19 e desejam entender como esse período afetou a nossa saúde mental.

Entendendo a ansiedade:		1
SUMÁRIO		2
PARA QUEM É ESTE BOOKLET?		3
Você lembra como foi o começo da pandemia?		4
E isso merece cuidado e atenção!		5
Vamos relembrar o que aconteceu?		6
2019		6
DEZ:		6
Primeiros casos em Wuhan, China.		6
2021		6
JAN:		6
JUL:		6
MAR:		6
DEZ:		6
ABR:		6
2020		6
FEV:		6
Primeiro caso de Covid-19 no Brasil;		6
MAR:		6
OMS declara pandemia; isolamento social, uso de máscaras e aumento de casos;		6
2023 2024		7
MAIO:		7
2022		7
2025 2026		7
O que houve?		8
Entendendo o passado		8
Mesmo antes da pandemia, muitas pessoas no Brasil já sofriam com ansiedade - muitas preocupações e aquela sensação de “cabeça cheia”. Bia também se sentia assim.		8
Quando a COVID-19 chegou, tudo isso ficou ainda mais difícil. O isolamento, o medo de pegar a doença, as mudanças na rotina e as incertezas sobre o futuro mexeram muito com as nossas emoções. As pessoas começaram a se sentir mais inseguras, cansadas e com dificuldade para relaxar.		8
Ou seja,		8
Uma pandemia também de saúde mental:		9
o que vimos e o que ainda se vê?		9
o impacto da pandemia na nossa saúde mental.		9
O que nossos estudos mostram?		10
A preocupação virou uma bola de neve:		10
Incertezas aumentavam a ansiedade:		10
As coisas não acabaram de uma hora para a outra:		10
Pessoas são afetadas de modo diferente:		10
O corpo também sente:		10
O que aprendemos?		12
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo!		12
Lembrete importante:		13
Olhando para o futuro		14
O que fazer?		15
Mantenha uma rotina saudável: pequenos hábitos, como dormir bem e se exercitar, podem ajudar na regulação emocional.		15
Fale sobre o que sente: compartilhar suas preocupações com pessoas de confiança pode ajudar a organizar os pensamentos e aliviar a tensão.		15
Procure informações confiáveis: conhecer mais sobre a ansiedade é um passo importante para lidar melhor com ela. Além deste booklet, existem outros materiais que podem ajudar você a entender melhor a ansiedade e a encontrar estratégias para lidar com ela.		15
Buscando apoio		17
Se a ansiedade tem atrapalhado sua vida e você sente que não está conseguindo lidar sozinho, busqu apoio profissional.		17
Você pode procurar serviços como:		17
Vamos relembrar o que aprendemos aqui?		18
BIBLIOGRAFIA		19
AUTORIA		20
Beatriz Oliveira-Santos		20
ORIENTAÇÃO		20
André Faro		20
DIAGRAMAÇÃO		20
& DESIGN		20
Gabriel Gazza		20
Beatriz Oliveira-Santos		20
Como citar		20
Aponte a câmera e conheça outros materiais.		20

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